家庭生活教育工作员

梁漫润

 

婚姻保鲜法之善意沟通

 

香港公教婚姻辅导会近日接受TVB《星期日档案》-《婚姻保鲜法》节目访问，节目邀请了本会两对从事婚前培育的义工夫妇，分享他们婚姻生活中的高低起跌和相处之道，并出夫妇在冲突中沟通，聆听彼此感受的重要性。

 

到底夫妇如何可以有效地沟通，令婚姻「保鲜」？

 

善意沟通(NVC)可以是其中一个选择。

 

善意沟通 (non-violence communication) 是美国马歇尔．卢森堡博士所研究，身为犹太人的他看到夫妇冲突背后，是充满判断，故此形成沟通暴力。

 

因此，卢森堡博士介绍善意沟通的三个原则，让人可以在沟通过程中与别人建立连结。

 

1. 观察

 

许多时候，夫妇开始沟通时便运用了许多判断的说话，例如「你成日都唔执野」，对方听到评价的时候，很容易就会启动自我防卫机制还击，亦难以将对方的说话听入耳。

 

「观察」就是将判断放下，先客观描述所见到的事，例如，「当我回家见到地下仍有许多衣服」。

 

2. 感受和需要

 

情绪本身没有对错，而是反映我们内在的需要，可惜，我们在沟通时未必可以完全清楚地向对方表达感受，而是用了许多判断的说话，例如「我觉得你好懒！」。

 

「感受和需要」的原则是我们向对方集中讲出自己的感受。

 

例如：「当我回家见到地下仍有许多许多衣服，我感到劳累。」因为我今日工作很累(感受)，想休息一下(需要) 。

 

 

3. 请求

 

请求就是具体提出对方当下可以回应的事，而非用命令的态度迫对方服从。

 

例如：

「当我回家见到地下仍有许多许多衣服，我感到劳累，想休息一下。

你可以帮我将地下的衣服拿放回房间吗？(请求)」

 

要在婚姻关係中做到以上的原则殊不容易。如果你准备结婚的话，不妨考虑参加婚前培育课程，学习运用善意沟通，化解冲突，培养良好的婚姻关係。「婚前倾多D，婚后轻松D！」

 

 

资料来源： 本文选自香港公教婚姻辅导会《桥——婚姻及家庭季刊》。第166期。2024年6月。