家事調解督導

胡文佩

聽見 AI 背後的孤單：牽手，找回我們的親密感

　　在這個忙碌的世界裡，全球已有超過一千萬人在 AI 伴侶那裡，尋找現實中越來越難找到的陪伴。那裡不抱怨、不反駁，像個完美的避風港。然而，伴侶對虛擬世界的依賴，往往反映出我們在真實關係中的受傷、失望與孤單。

 

　　當發現另一半把心事訴諸 AI，我們難免感到受傷。重啟對話的鑰匙，不是去指責冷冰冰的軟件，而是謙虛地反思：我們是不是在現實的瑣碎中，不小心弄丟了彼此的情感需要？

 

　　透過以下三個溫柔的腳步，讓我們一起放下防備，牽著手走回彼此的身邊：

 

一、 輕輕地靠近，用「我想你」代替「你錯了」

 

　　找一個彼此都忙完、心情最放鬆的安靜時刻。試著放下那些會刺傷人的字眼，只用內心最真實的感受與思念，去融化彼此之間的冰牆。

 

　　溫柔的對話範例：「我最近注意到你花了很多時間和 AI 聊天。我不是想責怪你，但看見你和它聊得那麼開心，我突然覺得心裡空空的，好希望坐在那裡逗你笑的人是我。我很關心你，是不是我最近忽略了甚麼，才讓你更願意對它傾訴呢？」

 

二、 借 AI 這面鏡子，聽聽對方心底受傷的聲音

 

　　把那個虛擬的 AI 當作一面鏡子，去讀懂伴侶在我們的婚姻裡，究竟有哪些積壓已久、沒被滿足的渴望。當對方願意開口時，請伸出雙手，用最大的包容去傾聽，不打斷、也不急著辯解。這時候，聽見對方的真實想法，就是療癒關係的開始。

 

　　溫柔的對話範例：「它對你說了些甚麼，或是給了你什麼樣的反應，是我們好久好久沒有給彼此的？別擔心，我只是想好好聽聽你的真心話，我想更明白你。」

 

三、從每天十分鐘的陪伴重新牽起連結

 

　　受傷的關係需要時間復原，我們不需要期待彼此立刻回到熱戀期的甜蜜，也不用逼對方馬上刪除軟件，那樣壓力太大了。最好的做法，是從生活中最微小、最沒有負擔的陪伴開始，像點燃小火苗一樣，慢慢地感受現實生活的溫度。

 

　　溫柔的對話範例：「我們今天吃完飯後，能不能先把手機放在房間裡，一起坐在沙發上漫無目的地聊十分鐘？就像我們以前那樣，什麼都不用對抗，只有我們兩個人。」

 

　　讓我們看見孤單的背後，其實是渴望被理解、被陪伴的心。

 

 

 

 

資料來源：

本文選自香港公教婚姻輔導會《橋—婚姻及家庭季刊》。第175期。2026年9月