家事调解督导

胡文佩

听见 AI 背后的孤单：牵手，找回我们的亲密感

　　在这个忙碌的世界里，全球已有超过一千万人在 AI 伴侣那里，寻找现实中越来越难找到的陪伴。那里不抱怨、不反驳，像个完美的避风港。然而，伴侣对虚拟世界的依赖，往往反映出我们在真实关係中的受伤、失望与孤单。

 

　　当发现另一半把心事诉诸 AI，我们难免感到受伤。重启对话的钥匙，不是去指责冷冰冰的软件，而是谦虚地反思：我们是不是在现实的琐碎中，不小心弄丢了彼此的情感需要？

 

　　透过以下三个温柔的脚步，让我们一起放下防备，牵着手走回彼此的身边：

 

一、 轻轻地靠近，用「我想你」代替「你错了」

 

　　找一个彼此都忙完、心情最放松的安静时刻。试着放下那些会刺伤人的字眼，只用内心最真实的感受与思念，去融化彼此之间的冰墙。

 

　　温柔的对话范例：「我最近注意到你花了很多时间和 AI 聊天。我不是想责怪你，但看见你和它聊得那么开心，我突然觉得心里空空的，好希望坐在那里逗你笑的人是我。我很关心你，是不是我最近忽略了甚么，才让你更愿意对它倾诉呢？」

 

二、 借 AI 这面镜子，听听对方心底受伤的声音

 

　　把那个虚拟的 AI 当作一面镜子，去读懂伴侣在我们的婚姻里，究竟有哪些积压已久、没被满足的渴望。当对方愿意开口时，请伸出双手，用最大的包容去倾听，不打断、也不急着辩解。这时候，听见对方的真实想法，就是疗癒关係的开始。

 

　　温柔的对话范例：「它对你说了些甚么，或是给了你什么样的反应，是我们好久好久没有给彼此的？别担心，我只是想好好听听你的真心话，我想更明白你。」

 

三、从每天十分钟的陪伴重新牵起连结

 

　　受伤的关係需要时间復原，我们不需要期待彼此立刻回到热恋期的甜蜜，也不用逼对方马上删除软件，那样压力太大了。最好的做法，是从生活中最微小、最没有负担的陪伴开始，像点燃小火苗一样，慢慢地感受现实生活的温度。

 

　　温柔的对话范例：「我们今天吃完饭后，能不能先把手机放在房间里，一起坐在沙发上漫无目的地聊十分钟？就像我们以前那样，什么都不用对抗，只有我们两个人。」

 

　　让我们看见孤单的背后，其实是渴望被理解、被陪伴的心。

 

 

 

 

资料来源：

本文选自香港公教婚姻辅导会《桥—婚姻及家庭季刊》。第175期。2026年9月