婚姻辅导员
钟碧华

让我了解你的「情绪」深一点

　　辅导经验裏，笔者常常听到当事人诉说和家人的冲突事件时，总会忽略了对方的情绪和需要。家人如果要做到互相体谅，彼此明白对方，实在需要我们首先对自己内心的情绪有更深入的了解才可以。

 

　　有一次，笔者在辅导室中遇上小悠这个家庭。她说有一天她放学回到家后，忽然感到双手无力，「啪」的一声，手上拿着的东西全掉在地上。然后，她在沙发上躺了一个下午。这个下午，小悠一直看着天花板，脑袋裏反覆浮现在学校的经歷，耳边重覆地响起相同的说话。此时，妈妈看着时钟，内心泛起一阵莫名的躁动；她很想跟小悠谈话，却又怕被她拒绝。妈妈唯有把说话吞回肚内，而内心的不安却越来越强烈。这时候，爸爸踏进家门，紧张的气氛令他预感一场「世纪大战」将会一触即发，他随即担心得很想逃离现场。可是，他知道自己不可以毅然离开，于是他感到自己好像被一大堆冰雪盖住了，动弹不得。

 

　　这个时刻，小悠一家人就像被情绪捆绑了。他们各人都害怕把当时经歷的情绪爆发出来，恐怕变成一场极大的冲突。笔者邀请他们把这个家庭生活片段诉说出来，并且一起检视他们内在的情绪及需要。

 

　　小悠用「情绪低落」来形容自己的感受。她感应到胸好像被压着，脑海裏反覆浮现同学们欺凌她的片段，以及同学们的无理指责。她一方面感到愤愤不平，另方面却感到很伤感。小悠怀疑自己在同学们心中的价值，她感到自己很渺小，仿佛在同学眼裏是一个「隐形人」。这时候，小悠十分需要被父母明白和关怀。

 

　　当时，妈妈用「急」来形容自己的感受；她感受到自己心跳加速、紧握拳头。原来，妈妈最急着的是请小悠尽快开始温习，应付翌日的考试。她察觉到自己对小悠的成绩非常担心。同时，她又害怕说出担心后令小悠拒绝她。妈妈内心实在感到矛盾：若自己表达不满，又害怕破坏母女关係。她因而用力地压抑内心的焦虑情绪。其实，妈妈亦需要得到女儿的接纳及肯定。

 

　　接着，爸爸用「想逃走」来形容自己的状态，身体已作出想逃跑的姿态。当爸爸细心检视内心的惊恐情绪才发现自己原来害怕不适当处理妈妈和小悠的激动情媎，便会令母女的关係变得更坏。此外，爸爸希望得到妈妈的谅解，而不会被她指责为只会逃避冲突而不理会家庭事的丈夫。

 

　　在家庭沟通中，父母可能较容易看到子女的表层情绪和行为，而忽略了细心聆听他们的想法和感受。父母需要尝试投入子女的内心世界，聆听他们的想法，并且了解他们的需要，让子女感到被明白和受重视。若父母内心情绪激动，又或是不知所措的时候，可以尝试稍稍休息一下，留心自己的身体反应，觉察内心的情绪和需要。这样，父母与子女便能互相加深了解，彼此接纳及回应需要。在子女的成长路上，父母给子女这份爱与关怀，实在是非常有价值的！

 

 

 

资料来源： 本文选自《桥—婚姻及家庭季刊》。第162期。2023年6月。