家庭服務社工
姚雪雁

看見自己，就已經站在改變的路上！

　　「如果我的伴侶願意改變，我們就無問題啦！」這句對白，在世界各地的輔導室上演了千百次。追尋解困之道雖然荊棘滿途，但許多人仍然熱切參與其中，而我也不例外。

 

　　說到底，意思就是「如果我能夠有方法改變你，一切就沒事了」。之後，我們或許可以像童話故事裏的公主與王子，過著快快樂樂的生活。就是這個思維，我們為著追求幸福的日子，便把目光、心思和時間都放在改變伴侶的工作上。例如：找錯處、提點再提點、批評、指責、侮辱、冷戰、貶低對方等等，都是多數人用作要求伴侶改變的方式，而分開就是處理期望幻滅的最終手段。

 

　　感恩，我在研習家庭治療的過程中，找到了出路：「看見自己如何參與其中，就已經站在改變的路上！」觀照自己的情緒和行為，如何在互動中影響自己和對方是我經常的練習，再思考一些互動問題：¹
1）我與伴侶的關係像甚麼？
2）在互動中，我怎麼參與？
3）過去與現在的角色有沒有不同？
4）是甚麼讓關係模式不一樣了？
5）要改變這樣的關係，我可以怎麼做呢？
6）如何成熟地處理自己的期望和情緒？

 

　　過程中，我得到領悟。面對溝通阻礙與關係窒礙，我先處理自己，化改變對方的期待為對自己的好奇，先檢視自己的「貢獻」及回應的方式，是否反而或可能激發了負面的互動模式，強化了對方的抗拒和防衛，使溝通越溝越糟。

 

　　在一段關係之中，沒有人是局外人。二人關係的素質，我要負上一半責任。關係是互動的結果，我們要看見自己是如何參與其中。共勉之！

註釋
^1.   羅子琦 (2022 )。《給愛一個機會：婚姻諮商》。台灣：寶瓶文化。

 

資料來源： 本文選自《橋—婚姻及家庭季刊》。第159期。2022年9月